Η σωστή ενυδάτωση και η ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελούν πρώτη υποχρέωση της εγκύου για τη διατήρηση της καλής υγείας αυτής και του εμβρύου. Η ποσότητα που συνιστάται από τους γυναικολόγους είναι 1,5 -2 λίτρα την ημέρα.

Κατά τους πρώτους μήνες που μπορεί να είναι εμφανή τα συμπτώματα εμετού και διάρροιας τα οποία οδηγούν εύκολα σε αφυδάτωση, αλλά και για την ανανέωση του αμνιακού υγρού, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή ενυδάτωση της μητέρας.

Με την αύξηση βάρους πρέπει να αυξάνεται και η λαμβανόμενη ποσότητα νερού για τις αυξημένες πλέον απαιτήσεις του οργανισμού της εγκύου και της συμβολής του νερού στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών προς το έμβρυο.

Επιπλέον, αντίθετα με το μύθο που γεννάται στις εγκύους για την παρακράτηση υγρών με την αυξημένη λήψη νερού, όσο περισσότερο νερό καταναλώνεται τόσο λιγότερα υγρά παρακρατούνται από το σώμα. Επίσης με το νερό προλαμβάνονται οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και αποβολή των περιττών ποσοτήτων νατρίου.

Τέλος, κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών όπου το νερό πλέον αντιπροσωπεύει άνω του 90% του σωματικού βάρους του εμβρύου και οι ποσότητες αίματος είναι αυξημένες θα πρέπει να αποφεύγεται οποιαδήποτε αφυδάτωση. Είναι σημαντικό να φροντίζεται για την ποιότητα του νερού που χαρίζεται στο έμβρυο μέσω του οργανισμού σας χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο νερού.