Έχετε σκεφτεί τι προβλήματα μπορεί να σου δημιουργήσει η έλλειψη του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό; Ειδικές μελετητές, γιατροί-διατροφολόγοι μας εξηγούν τι επιπτώσεις μπορεί να έχει στην υγεία η ανεπαρκής ενυδάτωση και γιατί πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στη μέρα μας, ειδικά τώρα που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές!
1. Προκαλεί ξηρότητα του δέρματος
Για να είναι το δέρμα υγιές και λαμπερό, χρειάζεται να καταναλώνουμε αρκετό νερό. Σε αυτό ρόλο παίζει και ο τρόπος ζωής μας. Μπορεί να ακουστεί περίεργο αλλά για να είναι το δέρμα λείο και πάντα ενυδατωμένο, πρέπει το ντους σου να διαρκεί λιγότερο από 5 λεπτά και να αποφεύγετε το χλιαρό ή ζεστό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα ακόμα περισσότερο.
2. Προκαλεί κόπωση
Η αφυδάτωση έχει μεγαλύτερη σχέση με την κούραση από ό,τι νομίζατε. Ειδικές μελέτες έχουν δείξει πως όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, εμφανίζονται συμπτώματα όπως κατάπτωση, εξάντληση και αδυναμία. Επίσης, η έλλειψη νερού στους μύες κάνει τις χειρωνακτικές εργασίες να φαίνονται πιο δύσκολες και κουραστικές.
3. Επηρεάζει τη γυμναστική μας
Σημαντικό ρόλο παίζει το νερό στην γυμναστική που ακολουθούμε. Ακόμα κι αν είστε ελαφρώς αφυδατωμένος, μπορεί να επηρεάζει την ικανότητά σας να καταβάλετε οποιαδήποτε προσπάθεια στην προπόνησή σας. Έστω και 2% αφυδατωμένο να είναι το σώμα μας, μπορεί να προκαλέσει μείωση κατά 10% στην αθλητική απόδοση. Επομένως, όσο πιο αφυδατωμένο είναι το σώμα μας, τόσο μικρότερη επίδοση θα έχουμε.
4.Προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πείνας και ιδιαίτερα μια ακατανίκητη επιθυμία για ζάχαρη και γλυκό. Ειδικά αν κάνουμε άσκηση και βρισκόμαστε σε αφυδατωμένη κατάσταση, χρησιμοποιείς με ταχύτερο ρυθμό το γλυκογόνο (δηλαδή τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες), μειώνοντας άμεσα έτσι την αποθήκευσή τους. Για αυτό λοιπόν, όταν τελειώνουμε τη γυμναστική , έχουμε όρεξη για τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη. Ο κύριος λόγος είναι γιατί με κάποιο τρόπο, πρέπει να αναπληρωθούν τα επίπεδα γλυκογόνου, έτσι ώστε να νιώθουμε έτοιμοι για την επόμενη προπόνησή.
Πολύ σημαντικό λοιπόν να μην ξεχνάτε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε μέσα στη μέρα!