Είναι γνωστό ότι το σώμα μας αποτελείτε σχεδόν πάνω από 70% από νερό και για την ομαλή λειτουργία του χρειάζεται να το ενισχύουμε καθημερινά πίνοντας πολύ νερό. Είναι αναγκαίο για τη διατήρηση της άρτιας νεφρικής λειτουργίας και την εκκαθάριση της συσσώρευσης των τοξινών στο σώμα μας, αλλά και για τη λιγότερο γνωστή ρύθμιση της θερμοκρασίας τους σώματος.
Όταν όμως δεν πίνουμε αρκετό νερό το σώμα μας υπολειτουργεί και ο εγκέφαλος μας υποφέρει και είναι αιτία έναρξης πολλών ασθενειών. Με τα παρακάτω 5 σημάδια το σώμα μας μας προειδοποιεί ότι το νερό που πίνουμε δεν είναι αρκετό.
Ομιχλώδης ζάλη
Μελέτες έχουν δείξει ότι μια ελάχιστη αφυδάτωση μόνο 2%, οδηγεί σε προβλήματα συγκέντρωσης, εμποδίζει την προσοχή και τη μνήμη και προκαλεί αυξημένο άγχος και κούραση. Ακόμα, τα γνωστικά προβλήματα που συνδέονται με την αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν λάθη στην οδήγηση, καθιστώντας μας επικίνδυνους στο δρόμο όπως ένας μεθυσμένος ή άυπνος οδηγός.
Χαμηλή απόδοση
Σε εργασίες που απαιτούν έντονη σωματική λειτουργία ή κατά την άσκηση το σώμα μας απαιτεί μεγάλες ποσότητες νερού στην παροχή ενέργειας και την εφίδρωση. Η αφυδάτωση κατά την άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε θερμικές κράμπες ακόμα και σε θερμοπληξία.
Πονοκέφαλοι
Οι ιστοί που περιβάλουν τον εγκέφαλο αποτελούνται κυρίως από νερό και μία ήπια αφυδάτωση προκαλεί τη συρρίκνωση τους με αποτέλεσμα ερεθισμό και πόνο.
Προβλήματα στην ούρηση
Είναι αποτέλεσμα της χαμηλής νεφρικής λειτουργίας και λόγο της χαμηλής παραγωγής ούρων παρατηρούμε μια πιο έντονη μυρωδιά και πιο σκούρο χρώμα σε αυτά.
Δυσκοιλιότητα
Είναι σημάδι της χρόνιας αφυδάτωσης. Το έντερο χρειάζεται νερό για να κινείται και όταν αυτό δεν είναι επαρκές τα κόπρανα γίνονται σκληρά, άμορφα και είναι δύσκολο να αποβληθούν.